Moritz Ulrich stoppt das Gedankenkarussell

Erfolg kann laut aussehen und sich trotzdem innerlich leer anfühlen. Volle Kalender, finanzielle Freiheit und ein gutes Leben nach außen schützen nicht automatisch davor, irgendwann die eigene Richtung zu verlieren. Viele Menschen funktionieren weiter, obwohl sie längst spüren, dass ihre bisherige Definition von Erfolg nicht mehr trägt.

Moritz Ulrich kennt diesen Punkt aus seiner Arbeit mit Menschen, die viel erreicht haben und trotzdem nach mentaler Ordnung suchen. Im Interview geht es um Yoga als Einstieg, den Körper als ehrlichen Hinweisgeber und die Frage, warum echte Klarheit nicht durch noch mehr Optimierung entsteht, sondern durch die Bereitschaft, wieder hinzuschauen.

Interview mit Moritz Ulrich

© Pavel Becker

Warum verlieren heute selbst erfolgreiche Menschen immer häufiger ihre mentale Klarheit im Alltag?

Die meisten Menschen, die zu mir kommen, haben schon viel erreicht. Sie haben ein Unternehmen aufgebaut, finanzielle Freiheit erlangt und stehen beruflich wie privat gut da. Trotzdem sitzen sie eines Tages bei uns und fragen sich:

Ich weiß gerade gar nicht mehr, warum ich das eigentlich alles mache.

Der Grund dafür ist, dass wir uns die Definition von Erfolg von anderen abschauen und sie uns im Laufe des Lebens zu eigen machen. Es ist aber nicht unsere eigene. Wir vergleichen uns permanent. So entsteht eine Diskrepanz zwischen dem, was wir tun, und dem, was sich zunächst nicht richtig rund anfühlt, was wir aber noch gar nicht genau greifen können. Unzufriedenheit macht sich breit.

Meistens versuchen wir dann erst einmal, alles noch mehr zu machen und noch härter zu arbeiten. Aber es wird nicht besser. Immer seltener wissen wir, welchen Hinweisen von innen oder außen wir überhaupt noch vertrauen können. Das ist der Punkt, an dem man beginnt, die bisherige Definition von Erfolg infrage zu stellen und die zuvor sicher geglaubte mentale Klarheit anfängt zu bröckeln.

Wie schafft man es, trotz Druck und permanenter Reize, innerlich stabil zu bleiben?

Die äußeren Reize sind nie das eigentliche Problem. Auch wenn wir das gerne so sehen wollen. Es geht nicht darum: „Wenn ich nur endlich mehr Zeit hätte“, sondern darum, wie wir mit Druck, Dauerbeschallung und ununterbrochener Reizflut umgehen. Das gelingt, wenn wir verstehen, was in uns gerade passiert.

Was ich dabei immer wieder beobachte: Der Körper weiß oft schon, was los ist, lange bevor der Kopf es zugeben will. Ich beginne dann so: Ich bitte die Person, sich hinzusetzen, zehnmal bewusst durch die Nase ein- und auszuatmen und dabei den Atem zu beobachten.

Ziemlich wahrscheinlich atmet sie dann zum ersten Mal seit Wochen wieder richtig durch und bemerkt das auch. Dann kommen Dinge hoch, die lange keinen Platz hatten und bisher zur Seite geschoben wurden.

Das sollte man nicht vor einem Bildschirm machen, und darüber nachzudenken hilft meist auch nicht. Es passiert, wenn man es wirklich erlebt – idealerweise gemeinsam mit anderen Menschen im selben Raum.

Viele Menschen glauben, sie müssten nur die richtige Methode finden – die nächste Meditation, das nächste Yogaretreat oder die nächste Atemtechnik. Aber keine Methode der Welt hilft, wenn man nicht bereit ist, wirklich hinzuschauen.

Ob jemand Yoga macht, meditiert, Atemarbeit praktiziert oder ein gutes Gespräch führt, ist oft weniger entscheidend als die Bereitschaft, sich selbst wieder zuzuhören. Manchmal braucht es dafür zunächst Begleitung, bis man sich wieder selbst halten kann.

Warum suchen heute so viele Menschen im Yoga mehr als nur körperliche Bewegung?

Ich habe ein Buch mit dem Titel „Das Ende deiner Suche“ geschrieben und das beschreibt ziemlich genau, was viele Menschen im Yoga finden wollen. Sie wollen nicht immer mehr und weiter an sich herumoptimieren. Sie wollen innerlich ruhiger werden. Sie spüren, dass etwas so nicht weitergehen kann, und merken beim Yoga, dass sich in ihnen etwas bewegt.

Was dann beschrieben wird, klingt fast banal. Der Schlaf wird besser. Entscheidungen fallen leichter, weil der ständige innere Lärm leiser wird. Viele sagen, sie hätten das Gefühl, sich endlich wieder selbst zu steuern, statt nur noch zu reagieren. Auch die Beziehungen zu anderen Menschen werden harmonischer, weil man wieder aufmerksamer zuhört und Gespräche dadurch automatisch besser werden.

Der Körper ist der Einstieg. Das Entscheidende ist dann, individuell herauszufinden, was jemand gerade braucht, um wieder mehr Zufriedenheit zu erleben.

Moritz Ulrich: Der Körper wird zum Kompass

© Pavel Becker

Was hat Sie dazu bewegt, nach dem Medizinstudium Yoga zu Ihrem Hauptberuf zu machen?

Ich bin ein wahnsinnig schlechter Angestellter, weil ich gestalten und die Dinge selbst in die Hand nehmen möchte. Die oft schwierigen Arbeitsbedingungen in der Klinik haben mir diese Entscheidung zusätzlich erleichtert.

Ich habe Medizin studiert, um mit Menschen zu arbeiten, und genau das mache ich heute. Gepaart mit meinem Drang zum Unternehmertum und dem Wunsch, Visionen kreativ umzusetzen, habe ich heute einen Beruf, der meiner Berufung vollkommen entspricht.

Wie verändert mentale Unruhe langfristig unsere Entscheidungen, Beziehungen und Leistungsfähigkeit?

Mentale Unruhe führt aus meiner Erfahrung dazu, dass wir entweder müde, antriebslos und fast schon lethargisch werden. Oder wir sind dauerhaft unter Strom und fühlen uns innerlich getrieben. Beides ist Ausdruck dessen, dass unser System überlastet ist und versucht, sich mit großer Mühe aufrechtzuerhalten.

Dann bleibt die E-Mail wochenlang im Entwurf, weil eine Entscheidung daran hängt, die wir nicht treffen wollen. Im Meeting sind wir körperlich anwesend, gedanklich aber längst woanders. Das schwierige private Gespräch wird aufgeschoben, weil es zu anstrengend erscheint.

Alles kostet plötzlich unverhältnismäßig viel Kraft. Dann ziehen wir uns entweder zurück oder preschen noch stärker nach vorn.

Welchen Tipp geben Sie Menschen, die im Alltag wieder mehr mentale Ordnung und Klarheit finden möchten und wie kann man mit Ihnen in Kontakt treten?

„Gestehen Sie es sich ein.“ Das ist mein wichtigster Tipp, wenn sich das Gedankenkarussell zu schnell dreht.

Je erfolgreicher wir sind, desto größer wird oft die Angst, als schwach wahrgenommen zu werden. Wir versuchen dann, Dinge zu überspielen, in der Hoffnung, dass es niemandem auffällt. Damit betrügen wir letztlich uns selbst und andere.

Ich erinnere mich noch gut daran, als ich realisiert habe, dass ich einen Bandscheibenvorfall habe. Plötzlich konnte ich mitten im Skiurlaub meinen Fuß nicht mehr vom Boden heben. Körperlich empfand ich das als weit weniger schlimm als mental.

Mein erster Gedanke war: Was sollen die anderen von mir als Yogalehrer denken? Warum hat der denn jetzt so ein körperliches Problem?

Also habe ich es zunächst geheim gehalten. Als ich schließlich offen damit umging, war der Zuspruch groß. Der Austausch, der daraus entstand, hat mich beruhigt. Und das Vertrauen der Menschen, die mit mir arbeiten wollten, wurde größer statt kleiner.

Wer wissen möchte, wie es um seine innere Ruhe steht, kann morgen früh Folgendes ausprobieren:

Die ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen nicht aufs Handy schauen und nicht den Laptop öffnen. Stattdessen einen analogen Kurzzeitwecker auf fünf Minuten stellen, sich aufrecht hinsetzen und die Augen schließen.

Dabei beobachten, was passiert: Steigt der Druck, doch schnell die E-Mails zu checken? Kommt innere Unruhe auf, weil man etwas verpassen könnte? Macht sich Unbehagen breit, weil man einfach nur dasitzt und nichts tut?

Verhaltensänderungen sind grundsätzlich hilfreich, gerade wenn es um das Handy geht. In den allermeisten Fällen könnten wir deutlich produktiver sein, wenn wir es häufiger weglegen oder sogar einmal zu Hause lassen. Für viele ist das eine Horrorvorstellung – aber es funktioniert.

Richtig spannend wird es, wenn wir bewusst wahrnehmen, was in uns passiert, wenn wir uns von dieser oder anderen Gewohnheiten verabschieden. Wenn wir zum Beispiel der Angst oder Sorge auf den Grund gehen, die entsteht, wenn wir ein paar Stunden nicht erreichbar sind. Daraus entstehen Einsichten, die uns die Chance geben, das Ruder wieder selbst in die Hand zu nehmen, statt uns weiter steuern zu lassen.

Über Moritz Ulrich

Moritz Ulrich ist Arzt, Senior Advanced Certified Jivamukti Yoga Teacher und Mitgründer von Peace Yoga Berlin. Seit mehr als 17 Jahren unterrichtet er Yoga und verbindet medizinisches Wissen mit körperlich fordernder Praxis, Philosophie, Mantra, Sanskrit und einem tiefen Verständnis für mentale Klarheit.

Mit seinen Kursen, Ausbildungen und internationalen Teacher Trainings unterstützt er Menschen dabei, Yoga nicht als reine Methode, sondern als Weg zu mehr Urvertrauen, innerer Ruhe und echtem Potenzial zu erleben.